Alternalego

Con el transcurso del tiempo las metodologías de entrenamiento no sólo cambian por moda, sino que gracias a investigaciones de diferentes asociaciones y universidades, los integrantes del mundo del acondicionamiento físico podemos informarnos de los avances y descubrimientos que nos aportan material para aplicarlo en nuestros alumnos.

Un caso muy particular es cómo la era de los ochentas marcó de manera contundente un antes y un después en lo que en materia de fitness se refiere.

En  cuestión de la nutrición, nos quedó grabado profundamente que desayunando cereal o yogurt con frutas era lo más sano que podías recibir para iniciar el día. O que la fruta con granola era un excelente snack, fruta todo el tiempo, barritas de fibra, fibra presente en todos los productos que a partir de ese momento surgen como “light”, así como los jugos combinados. No teníamos idea de que las grandes empresas alimentarias con…

Estas son dos rutinas de cuerpo completo que te pueden servir bastante.

Cuerpo completo principiantes

Cuerpo completo intermedios

Las reglas para estas rutinas son muy simples:

• Realiza cada ejercicio uno después del otro sin parar ni descansar.
• Realiza cada ejercicio lo más lento posible cuidando la buena forma.
• Realiza las reps. hasta ya no las puedas hacer con buena forma.
• Cuando hayas terminado todos los ejercicios de la rutina, descansa por el tiempo indicado en la rutina y vuelve a iniciarla.
• Repite esto las veces que te indica la rutina.
• Estas rutinas las puedes hacer de 3 a 4 veces por semanas (dependiendo de qué tan adolorido estés, si aun sigues adolorido date otro día de descanso).
• Recuerda que se puede entrenar todos los días pero con estas rutinas no aplica ya que son de cuerpo completo y debes de descansar lo suficiente como para recuperarte bien.

Recuerda los…