CALCULADORA NUTRICIONAL

Esta es una calculadora que te ayudara a saber cuál es la cantidad que debes de

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comer de tus alimentos para que puedas lograr tus objetivos. La mayoría de las calculadoras que están enfocadas a la nutrición solo te dicen la cantidad de calorías y la cantidad de macronutrientes que debes de consumir, pero fallan al no decirte la cantidad que debes de consumir de cada alimento para cumplir con ambas cosas.

Es por eso que he creado esta calculadora, la cual es muy sencilla de utilizar, solo debes de ingresar los datos en las casillas amarillas y después ingresar los datos de tus alimentos, los cuales deberán de corresponder al tipo de macronutriente que quieres cubrir.

 

Esta calculadora tiene como ventaja de que puedes incluir información de cualquier tipo de alimento, solo es necesario tener los datos nutricionales e introducirlos.

Como esta etiqueta que corresponde a una proteína en polvo:

Etiqueta datos nutricionales proteina en polvo

La información de tus alimentos debes de estar acomodada de la siguiente manera:

 

El nombre de tu alimento Tamaño de la porción en (onzas o gramos) EnergíaKcal. FibraDiet.Totalg Proteína Carbo-hidratosg GrasaTotalg
POLLO,PECHUGAS/PIEL,FRITA 100 187 0 33.44 0.51 4.71

 

Puedes ingresar hasta 20 alimentos en cada uno de los tipos de macronutrientes, como son proteína, carbohidratos y grasas. por cada tipo de macronutriente. Recuerda que es necesario los tres tipos de macronutrientes para que tu nutrición este bien balanceada.

Incluso puedes ingresar recetas, siempre y cuando tengas la cantidad del tamaño de la porción y la cantidad de los nutrientes que aporta.

Otra característica de esta herramienta es que si tú hace cardio esta compensa las calorías quemadas por hacerlo, esto quiere decir que no te tienes que preocuparte por estar agregando o quitando alimentos a cada rato… ¡solo debes de enfocarte en ejercitarte, hacer tu cardio y comer las cantidades que te indica la calculadora!

También he equipado esta calculadora con una area de “Resumen Nutricional”, el cual te dice a detalle que es lo que contiene tu comida. La calculadora también soporta medidas métricas y anglosajonas, por si tu país maneja cualquiera de estas dos 😉

Espero que esta herramienta te sea de útil para lograr tus objetivos!!

Si tiene complicaciones para utilizar esta calculadora puedes seguir este tutorial

(Si lo que estas buscando es bajar de peso entonces te recomiendo esta guía para bajar de peso.)

 



Tutorial


Esta calculadora es muy sencilla de utilizar, lo primero que debes de notar es que en la esquina superior derecha de ciertas casillas hay una flecha, al darle clic en ella desplegaremos un submenú del cual deberemos dar clic en la opción que deseemos seleccionar.

Imagen de tutorial para calculadora nutricional, buena nutricion, ejercicio fisico, bajar de peso, nutricion balanceada.

 

Es importante que selecciones el tipo de medidas que estarás utilizando, ya que de esto dependen los cálculos de realizados, en este caso yo utilizare el sistema métrico:

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Ahora selecciona el tipo de género:

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E introduce de manera manual tus datos específicos:

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A continuación selecciona la cantidad de cardio que vas a realizar (o ya realizas por semana):

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Selecciona cuál es tu objetivo:

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Ahora selecciona el número de comidas que vas a realizar por día:

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Si recorremos la barra lateral hacia abajo daremos con una pequeña area de resumen en la cual podremos ver de manera inmediata la información sobre las calorías:

TUTORIAL CALCULADORA NUTRICIONAL -14

 

Ahora introduce la información de tus alimentos por cada uno de los tipos de macronutrientes, una vez que introduzcas los datos podrás ver la cantidad que deberás consumir:

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Si quieres ver cuál es la cantidad que debes ingerir de tus alimentos por comida simplemente recorre la barra horizontal un poco a la derecha y la podrás ver.

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Y finalmente si quieres tener acceso al resumen nutricional simplemente da clic en la pestaña de “RESUMEN_NUTRICIONAL”:

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En el podrás ver a detalle toda la información de tu plan nutricional:

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Autor:
Publicado por: Marco Calzada

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