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El ritmo es uno de los conceptos poco aplicados en las rutinas de calistenia, esto principalmente por desconocimiento de cuáles son los efectos de este y también en parte por no saber aplicarlo de manera correcta a los ejercicios.

El ritmo forma parte de hacer los ejercicios con buena forma, además de que es algo que necesitas conocer si es que quieres incrementar tu capacidad muscular y tu fuerza.

Es por esto que he escrito EL RITMO: COMO INCREMENTAR LA INTENSIDAD A TUS REPETICIONES PARA GANAR MUSCULO Y FUERZA, en el cual conocerás él sus componentes y como aplicarlo a tus repeticiones para incrementarles la intensidad y así lograr tus objetivos.

Si aun crees que hacer las repeticiones lentas no sirve para nada, entonces pregúntate por que en este video de Barstarzz están ejecutando repeticiones de hasta 90 segundos cada una…

Querer lograr un tipo de musculo en particular es lo que define el modo en tu realizas tus entrenamientos, algunas veces porque tu así lo prefieres y otras porque alguien más te dijo que así lo hicieras y no sabes bien que es lo que estás haciendo.

De aquí la gran importancia de saber distinguir entre la Hipertrofia Sarcoplasmática y la Hipertrofia Miofibrilar, que aunque las dos sean hipertrofias no quiere decir que las dos den como resultado el mismo tipo de musculo.

Es por eso que he escrito este articulo: HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA O HIPERTROFIA MIOFIBRILAR: MÚSCULOS PARA MOSTRAR O PARA DEMOSTRAR en el cual te explico que son cada una y la diferencia entre una y otra (además de cómo se logra cada una). Este artículo hará que quieras cambiar el tipo de entrenamiento que estas realizando.

Por cierto te dejo este video que fue el que me inspiro a escribir el artículo:

Como veras el de la izquierda es el fisicoculturista y el de la derecha es el profesional de las vencidas (o pulsos)… y el fisicoculturista le gana en lo que a tamaño se refiere…!!

Esta semana para mi es de confusión muscular, esto es debido a que ya tengo tres semanas realizando mis ejercicios de manera en que estos son de alta intensidad (repeticiones lentas y controladas de 3 segundos en el positivo 1 segundo de pausa y 3 segundos en el negativo).

Para esta semana he decidido implementar ejercicios pliometricos, los cuales son los mismos que los calisténicos pero ejecutados con tal rapidez que también se les llega a llamar explosivos.

La confusión muscular es algo que lleva mucho tiempo rondando por el mundo del acondicionamiento físico, algunos creen que solo es mito, pero solo basta con realizar una semana de ejercicio con una intensidad y número de repeticiones diferentes para darse cuenta que el confundir los musculo es algo que en realidad beneficia.

Si tú eres uno de los que creen que esto es mito, entonces yo te invitaría a que lo probaras esta semana, es muy fácil de hacer solo necesitas escoger que ejercicios vas a realizar y hazlos de manera rápida. Pero sin descuidar la buena forma, recuerda que el número de repeticiones debe ser elevado, así que si las reps. deben de estar muy por arriba de lo que normalmente haces.

Si quieres consultar cada cuando debes de hacer este cambio para mantener la confusión muscular entonces te recomiendo este articulo de mezclar para ganar.

Te dejo estos videos que encontré para que te des una mejor idea de cómo realizar estos ejercicios pliometricos.

Que los disfrutes!!

 

 

 

Una manera de aprovechar las ventajas que nos da nuestro cuerpo, este método (aunque un tanto difícil) es la mejor opción para las personas que tienen sobre peso y quieren perderlo pero a su vez quieren ganar masa muscular.
¿Suena un poco complicado o no? Pero es posible!!!!
Lee mas sobre esto en el artículo GANAR MUSCULO Y PERDER PESO AL MISMO TIEMPO.

Reservas de energía en el cuerpo. Ganar musculo y perder peso a la vez. Alternalego.

Espero que lo disfrutes!!