Esta semana para mi es de confusión muscular, esto es debido a que ya tengo tres semanas realizando mis ejercicios de manera en que estos son de alta intensidad (repeticiones lentas y controladas de 3 segundos en el positivo 1 segundo de pausa y 3 segundos en el negativo).
Para esta semana he decidido implementar ejercicios pliometricos, los cuales son los mismos que los calisténicos pero ejecutados con tal rapidez que también se les llega a llamar explosivos.
La confusión muscular es algo que lleva mucho tiempo rondando por el mundo del acondicionamiento físico, algunos creen que solo es mito, pero solo basta con realizar una semana de ejercicio con una intensidad y número de repeticiones diferentes para darse cuenta que el confundir los musculo es algo que en realidad beneficia.
Si tú eres uno de los que creen que esto es mito, entonces yo te invitaría a que lo probaras esta semana, es muy fácil de hacer solo necesitas escoger que ejercicios vas a realizar y hazlos de manera rápida. Pero sin descuidar la buena forma, recuerda que el número de repeticiones debe ser elevado, así que si las reps. deben de estar muy por arriba de lo que normalmente haces.
Si quieres consultar cada cuando debes de hacer este cambio para mantener la confusión muscular entonces te recomiendo este articulo de mezclar para ganar.
Te dejo estos videos que encontré para que te des una mejor idea de cómo realizar estos ejercicios pliometricos.
Que los disfrutes!!
Alternalego 