Alternalego

Estas son dos rutinas de cuerpo completo que te pueden servir bastante.

Cuerpo completo principiantes

Cuerpo completo intermedios

Las reglas para estas rutinas son muy simples:

• Realiza cada ejercicio uno después del otro sin parar ni descansar.
• Realiza cada ejercicio lo más lento posible cuidando la buena forma.
• Realiza las reps. hasta ya no las puedas hacer con buena forma.
• Cuando hayas terminado todos los ejercicios de la rutina, descansa por el tiempo indicado en la rutina y vuelve a iniciarla.
• Repite esto las veces que te indica la rutina.
• Estas rutinas las puedes hacer de 3 a 4 veces por semanas (dependiendo de qué tan adolorido estés, si aun sigues adolorido date otro día de descanso).
• Recuerda que se puede entrenar todos los días pero con estas rutinas no aplica ya que son de cuerpo completo y debes de descansar lo suficiente como para recuperarte bien.

Recuerda los…