Estas son dos rutinas de cuerpo completo que te pueden servir bastante.
Cuerpo completo principiantes
Cuerpo completo intermedios
Las reglas para estas rutinas son muy simples:
- Realiza cada ejercicio uno después del otro sin parar ni descansar.
- Realiza cada ejercicio lo más lento posible cuidando la buena forma.
- Realiza las reps. hasta ya no las puedas hacer con buena forma.
- Cuando hayas terminado todos los ejercicios de la rutina, descansa por el tiempo indicado en la rutina y vuelve a iniciarla.
- Repite esto las veces que te indica la rutina.
- Estas rutinas las puedes hacer de 3 a 4 veces por semanas (dependiendo de qué tan adolorido estés, si aun sigues adolorido date otro día de descanso).
- Recuerda que se puede entrenar todos los días pero con estas rutinas no aplica ya que son de cuerpo completo y debes de descansar lo suficiente como para recuperarte bien.
Recuerda los tres mandamientos para que tu progreso sea de lo mejor posible.
Alternalego 