Rutina de ejercicios

Publicado: junio 16, 2014 en EJERCICIO

Estas son dos rutinas de cuerpo completo que te pueden servir bastante.

Cuerpo completo principiantes

TRAINING ARENA FULL BODY BEGINNER

Cuerpo completo intermedios

 TRAINING ARENA FULL BODY INTERMEDIATE

Las reglas para estas rutinas son muy simples:

  • Realiza cada ejercicio uno después del otro sin parar ni descansar.
  • Realiza cada ejercicio lo más lento posible cuidando la buena forma.
  • Realiza las reps. hasta ya no las puedas hacer con buena forma.
  • Cuando hayas terminado todos los ejercicios de la rutina, descansa por el tiempo indicado en la rutina y vuelve a iniciarla.
  • Repite esto las veces que te indica la rutina.
  • Estas rutinas las puedes hacer de 3 a 4 veces por semanas (dependiendo de qué tan adolorido estés, si aun sigues adolorido date otro día de descanso).
  • Recuerda que se puede entrenar todos los días pero con estas rutinas no aplica ya que son de cuerpo completo y debes de descansar lo suficiente como para recuperarte bien.

Recuerda los tres mandamientos para que tu progreso sea de lo mejor posible.

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