Esta rutina te va ayudar a transformar tu espalda:
Las reglas para esta rutina son muy simples:
- Realiza cada ejercicio un después del otro sin parar ni descansar.
- Realiza cada ejercicio lo más lento posible cuidando la buena forma.
- Realiza las reps. hasta ya no las puedas hacer con buena forma.
- Cuando hayas terminado todos los ejercicios de la rutina, descansa por 3 minutos y vuelve a iniciarla.
- Repite esto 3 veces.
- Estas rutinas las puedes hacer de 1 a 2 veces por semanas (dependiendo de qué tan adolorido estés, si aun sigues adolorido date otro día de descanso).
- Recuerda que se puede entrenar todos los días pero debes de descansar lo suficiente como para recuperarte bien.
Recuerda los tres mandamientos para que tu progreso sea de lo mejor posible.
Alternalego 