Alternalego

Hoy les presento este excelente tutorial por parte de JaXivo en el cual se explica la manera de realizar la plancha frontal o front lever.

Espero que lo disfruten!!

Ahora les traigo es tutorial para realizar la bandera humana por BARSTARZZ, el cual a mi me parece excelente porque demuestra los ejercicios que son necesarios de dominar para poder iniciar con la progresión para la bandera humana.

Espero que lo disfruten!!

Hoy les tengo una muestra de un entrenamiento pliometrico e isométrico ejecutado por JASON ALTIDOR. Este tipo de entrenamiento también es conocido como entrenamiento explosivo y de paradas estáticas.

Este tipo de entrenamiento es importante para el STREET WORKOUT, muchos de los que yo conozco que tienen mayor habilidad para el Freestyle son personas que vienen de practicar PARKOUR, práctica que les ha otorgado gran fuerza y explosividad en sus movimientos.

Pero si tu objetivo actual es el de entrenar para ganar más fuerza (que por cierto también es mi actual objetivo) entonces este tipo de entrenamiento es ideal para tus semanas de confusión muscular (puedes encontrar más información en este artículo: mezclar para ganar)

Que lo disfrutes!!

En esta ocasión «Doc» de TEAM WINGATE, nos ofrece esta pequeña y sencilla rutina con la cual se puede fortalecer la parte superior del cuerpo.

La manera en la que se realiza esta rutina es con variaciones de elevación en barra (dominada o pull up) combinadas con flexiones (lagartija o push up). Se realizan 5 reps. de cada variación de elevación junto con 5 reps. de flexiones.

Al regresar a la variación de elevación de barra se incrementa la separación de las manos.

Esto es excelente para trabajar diferentes músculos!!

Que la disfrutes!!

Este es un tutorial con el cual podrás alcanzar fuerza suficiente para realizar la elevación en barra (dominada o pull up) con una mano. Este movimiento tal vez para muchos no sea muy importante, pero es uno de los que ayuda en ganar fuerza. Espero que lo disfrutes.

Si no tienes para el gym estos ejercicios son una excelente alternativa.

Tres ventajas de estos ejercicios:

1. Sirven como excelentes sustitutos para los ejercicios que se realizan en las maquinas de gym (para los que prefieren ir al gimnasio)
2. La resistencia es tu propio cuerpo por lo que puedes llevar tu gimnasio a cualquier parte
3. Pero además sirven como excelente opción para meter variedad a tus entrenamientos.

Los ejercicios de gimnasio tienen sus propias ventajas y desventajas. No se trata de quitarle merito a quienes se dedican a ellos.

Que cual es mejor…?? La calistenia claro!!!

Estos vienen por cortesía de calisthenics movement, en realidad son difíciles de hacer pero sirven bastante para movimientos de Freestyle de street workout.

Espero que los disfrutes!!

Es una muy buena rutina para aquellos que están buscando realizar el full planche.

Espero que la disfrutes!!