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¿Cómo le haces para mantenerte motivado…? Fue algo que recientemente me preguntaron, mientras hacia mi sesión de cardio de cada día, a lo cual conteste que solo hago lo suficiente como para que al día siguiente no duela y me haga sentir bien. Pero analizando un poco más la pregunta me di cuenta que el mantenerte motivado para hacer ejercicio, es algo un poco más que solo hacer lo suficiente y también me di cuenta de que es algo que influye en otros aspectos de la vida.

Así que he decidido compartir contigo mis reflexiones y también darte una pequeña guía para ayudarte a mantener la motivación, para que logres todos tus objetivos.

Ten una meta u objetivo en mente

Este es el primer elemento que debes de tener. El saber dónde te encuentras actualmente y saber a dónde es que quieres llegar te da una muy buena referencia de que es lo que tienes que hacer para llegar a tu meta.

Es como realizar un viaje, el saber la distancia entre tu ubicación y el destino siempre es algo de mucha utilidad. Esto también te da una clara idea de todo lo que tienes que hacer para lograrlo.

Debes de elaborar tu objetivo de tal manera que se divida en pequeños objetivos. Lo cual es claro que te deben de ayudar a llegar a él. Estos pequeños objetivos pueden ser cosas que tal vez no estén totalmente relacionadas con el objetivo pero de manera indirecta te van ayudar a lograrlo.

Mantén tu objetivo en tus pensamientos todos los días. Cuando te levantes es lo primero en lo que debes de pensar, pero si eres como yo, entonces es posible que tengas varios objetivos en mente, así que una manera fácil de hacer esto es escribirlos y tenerlo siempre en un lugar visible.

Consigue todo lo que vayas a necesitar para lograr tu objetivo

Debes de documentarte bien con toda la información que sea posible sobre tu objetivo. Utiliza todos los recursos que tengas a la mano como internet, libros o algún conocido que sepa sobre el tema o tenga las habilidades necesaria para ayudarte, estos son algunos de los lugares donde puedes realizar tu investigación.

Esto también es importante, porque la motivación disminuye cuando algo es muy difícil de realizar todo los días. Es entonces necesario que consigas todas las herramientas y cosas necesarias como para que te faciliten realizar esta actividad de manera fácil y sin complicaciones.

Una vez que tengas todo lo que es necesario para hacer las actividades relacionadas con tu objetivo sin complicaciones, veras que se convierten en algo que no va interferir con tu motivación.

Mantén motivado a tu cerebro

Esto es algo que está en el subconsciente y por lo tanto no podemos controlar de manera directa. El que hagamos una actividad durante todos los días y por un largo tiempo depende mucho de sí es algo placentero o algo doloroso.

El cerebro es muy curioso en este aspecto, busca las cosas que son agradables al cuerpo, ya sea comida o actividades, es por eso que es más fácil comer cosas azucaradas que comer verduras y también es más fácil estar sentado en el sillón viendo televisión que estar de pie o hacer ejercicio.

Como lo comente antes, esto es algo que no podemos controlar directamente, pero si podemos influir en esto de manera indirecta, solo es necesario mostrarle al cerebro que realizar estas actividades también es algo que va a ser placentero para él.

La manera de hacer esto es realizando cantidades suficientes de ejercicio como para que no duela el cuerpo al día siguiente y también haciéndolo de manera correcta (para evitar lesiones). Y con la comida también es lo mismo, solo debes de preparar tus comidas sanas de tal manera que tengan muy buen sabor, esto es con recetas y condimentos.

… en otros aspectos de la vida

Esta es una enseñanza derivada de aprender a estar motivado. Muchas personas realizan durante el día (y durante muchos años) diferentes actividades necesarias para vivir y mantener su estilo de vida, como es trabajar, estudiar, educar a los niños o llevar una vida social activa y esto para muchos es algo que es llega a ser desgastante.

¿Entonces como es que vemos a personas que tienen años haciéndolo y aun así mantienen la motivación para seguir haciéndolo? Pues la respuesta es lo que te acabo de decir en la parte de arriba.

Ellos hacen de estas actividades algo que los va a llevar a un objetivo en especifico, saben que es lo que están haciendo y tienen todo lo necesario para hacerlo sin complicaciones. Es así de sencillo.

En pocas palabras…

Para extender la respuesta de cómo le hago para mantenerme motivado, seria de esta manera:

  • Tengo un objetivo en mente y sé que es lo que tengo que hacer para llegar el.
  • Sé todo lo referente al tema y tengo todo lo que necesito para hacerlo sin complicaciones cada día.
  • Hago lo suficiente como para que pueda progresar: hacer muy poco no sirve para mantenerse motivado, pero hacer demás también termina con la motivación.

Espero que esto también les ayude a seguir motivados!!

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Para muchos es muy difícil llevar una vida más saludable, por el simple hecho de que el tipo de vida que llevan ahora, tiene mucho malos habito muy arraigados, los cuales no hacen sentir cómodos y en un lugar seguro.

Yo mismo he estado ahí y se lo difícil que es.

Una cosa que influye mucho en cambiar estos hábitos son las personas que nos rodean, hay varios tipos de personas en esta situación pero estas dos son las que más resaltan:

  1. Las que fomentan nuestros malos hábitos
  2. Las que quieren que dejemos nuestros buenos hábitos

Lo que estos dos tipos de personas tienen en común es que NOS OBLIGAN a hacer lo que ellas quieren. Toman las decisiones por nosotros y no llevan por la vida de la mano sin importar que pasara después cuando nos suelten.

Es la parte de que nos obligan lo que realmente influye, debes de preguntarte antes de obedecer a sus deseos ¿es esto lo que yo realmente quiero? Y si no es lo que tú quieres entonces debes de decirles que NO y tomar la decisión por ti mismo.

Ahora ten en mente que los cambios en el cuerpo no son inmediatos, incluso los cambios en la mente. Es necesario practicar para enseñarle a nuestro cerebro como hacer las cosas.

No es tan sencillo como levantarse a las 5 de la mañana y correr por una hora o más todos los días. Si fuera así de sencillo pues entonces todo mundo lo haría sin complicaciones.

El truco esta en ir destruyendo poco a poco los malos hábitos para ir construyendo mejores hábitos.

Una herramienta sumamente sencilla pero altamente efectiva para construir hábitos es comenzando por cosas muy pequeñas y simples, una vez que las hemos dominado entonces es cuando le podemos agregar más cosas.

¿Quieres bajar de peso? entonces levántate y camina por lo menos 20 minutos todos los días. Cuando menos lo pienses ya habrán pasado 20 o 30 días y el antiguo habito de estar todo el día sentado se habrá eliminado.

¿Quieres una mejor alimentación? Comienza por sustituir dos comidas chatarras por dos frutas al día.

¿Quieres fortalecer tu cuerpo? Incluye esta sencilla rutina de ejercicios en tu vida y pronto veras que tus músculos son cada vez más fuerte.

Como veras es posible lograr tus metas, es solo cuestión de fortalecer un poco tu carácter y cambiar tus hábitos.