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Aunque para la calistenia no es necesario utilizar aditamentos o equipo para progresar, en algunos casos y debido a diferentes objetivos si es necesario utilizar alguno que otro implemento para lograrlo. Pero el problema es que estos equipos o implementos son muy caros, es por esto que te traigo una solución para que puedas fabricar tu propio cinturón con peso para que puedas realizar ejercicios de calistenia.

Es muy sencillo lo único que necesitas es:

  • Un tubo flotador de piscina
  • Un gancho para carga (asegúrate que sea para carga como para que soporte el peso)
  • Discos de pesas (si los consigues usados te salen mucho mas baratos!!)
  • Cadena (lo suficiente como para que pase alrededor de tu cintura y puedas sujetar los discos de pesas)

Solo debes de pasar la cadena por en medio del tubo flotador y en los extremos anclar el gancho para carga y sujetar las pesas. Es muy sencillo.

Este implemento te va a ayudar para lograr muchas cosas. que lo disfrutes!!

Puedes ver una muestra de este cinturón en este video de Daniel de FitnessFAQS:

 

El cinturón en acción:

Llegan la temporada de lluvias al lugar donde vivo, esto es algo que de cierta manera afecta a mi entrenamiento y se me presenta un nuevo objetivo que debo cumplir para poder seguir entrenando todos los días: debo tener una barra en mi propia casa…

Tener una barra elevada en casa es algo que ayuda bastante y más en estos días en los que la lluvia no te permite ir al parque a realizar tus ejercicios.

Si, si… sé que muchos van a decir “sin excusas…!!” pero es precisamente mi punto. Cuantas veces no has visto que las nubes están cargadas como para que sea un día lluvioso y has dicho “mmmmm como que hoy no voy al parque…” y con ese pretexto simplemente no te ejercitas.

Pues existe una solución en extremo sencilla: fabrica tu propia barra!!!

Yo debo confesar que los primero años de entrenamiento los he realizado en la comodidad de mi casa, lo cual me ha resultado de maravilla. Y no lo hice con aparatos caros ni un set de barras de extra lujo con todo lo que se necesita y suelo acolchado por si acaso me llegara a caer… no, absolutamente nada de eso.

Yo adapte las cosas que tenia a la mano para poder realizar mis entrenamientos.

Este es mi set en casa…:

  • Un mueble desarmable que se utiliza por lo general en los restaurantes (rack de cocina)
  • Un cajón para bocina de bajos
  • Un mango de azadón (herramienta que se utiliza para remover tierra)
  • Dos tablas de madera que yo mismo ranure para adaptarlas a rack de cocina
  • El piso
  • La pared

Solo con esto logre dominar los ejercicios más básicos y no me costó más que mi ingenio.

Pero llego el momento en que era necesario realizar ejercicios que requerían de una barra elevada. Así que mire a mí alrededor y busque entre mis cosas para ver encontraba algo que pudiera servir para adaptarlo y hacer mis ejercicios. Pero desafortunadamente no encontré algo que me pudiera servir así que había llegado el momento de invertir un poco de dinero en una barra.

Haz tu propia barra para pull ups en casa

Llegan la temporada de lluvias al lugar donde vivo, esto es algo que de cierta manera afecta a mi entrenamiento y se me presenta un nuevo objetivo que debo cumplir para poder seguir entrenando todos los días: debo tener una barra en mi propia casa…

Tener una barra elevada en casa es algo que ayuda bastante y más en estos días en los que la lluvia no te permite ir al parque a realizar tus ejercicios.

Si, si… sé que muchos van a decir “sin excusas…!!” pero es precisamente mi punto. Cuantas veces no has visto que las nubes están cargadas como para que sea un día lluvioso y has dicho “mmmmm como que hoy no voy al parque…” y con ese pretexto simplemente no te ejercitas.

Pues existe una solución en extremo sencilla: fabrica tu propia barra!!!

Yo debo confesar que los primero años de entrenamiento los he realizado en la comodidad de mi casa, lo cual me ha resultado de maravilla. Y no lo hice con aparatos caros ni un set de barras de extra lujo con todo lo que se necesita y suelo acolchado por si acaso me llegara a caer… no, absolutamente nada de eso.

Yo adapte las cosas que tenia a la mano para poder realizar mis entrenamientos.

Este es mi set en casa…:

  • Un mueble desarmable que se utiliza por lo general en los restaurantes (rack de cocina)
  • Un cajón para bocina de bajos
  • Un mango de azadón (herramienta que se utiliza para remover tierra)
  • Dos tablas de madera que yo mismo ranure para adaptarlas a rack de cocina
  • El piso
  • La pared

Solo con esto logre dominar los ejercicios más básicos y no me costó más que mi ingenio.

Pero llego el momento en que era necesario realizar ejercicios que requerían de una barra elevada. Así que mire a mí alrededor y busque entre mis cosas para ver encontraba algo que pudiera servir para adaptarlo y hacer mis ejercicios. Pero desafortunadamente no encontré algo que me pudiera servir así que había llegado el momento de invertir un poco de dinero en una barra.

Así que busque varios tutoriales en YOUTUBE y te los quiero compartir para que tu también puedas fabricar una barra elevada y puedas realizar tus ejercicios en la comodidad de tu casa.

Te dejo estas opciones para que tu elijas la que más te sea conveniente, pero también para que te puedas dar una idea de cómo fabricar tu propia barra para pull ups. Todos lo materiales los puedes encontrar en tu ferretería mas cercana.

¡¡¡Sin excusas!!!

 

 

En este video la barra requiere de pesas para hacerla más estable, pero no es necesario utilizar pesas, puedes llenar unas cubetas con arena o unos garrafones de agua y ponerlos de tal manera que mantengan la barra en su lugar.