Alternalego

Marco Calzada dice:

Hola Jesús
¡¡Gracias por leerme!! Sobre tu pregunta, tienes razón sobre el cansancio… cuando este se acumula, la técnica en la ejecución de los ejercicios comienza a decaer. Pero esto es fácil de resolver: solo descansa un poco mas entre series, y con esto me refiero a 1 o 2 minutos más para darle oportunidad de recuperarse a tus músculos, esto a primera vista parece contradictorio pues ciertas rutinas exigen solo cierta cantidad de descanso entre series.
Pero el descansar un poco más tiene sus ventajas, entre estas es que tu cuerpo eventualmente se adaptara a la cantidad de ejercicio que estás haciendo actualmente y llegara el momento en que realizaras la rutina cumpliendo con los tiempos de descanso. ¡¡Recuerda que la paciencia es también parte del entrenamiento y debes de tenerle paciencia a tu cuerpo!!
Ahora sobre si dividirá o hacerla en circuitos yo prefiero hacerla en circuitos y esta es la razón:
Digamos que hoy me toca trabajar espalda y piernas, entonces hago mis repeticiones de espalda y de inmediato paso a las de piernas, de esta manera mientras hago las repeticiones de pierna mis músculos de la espalda ya están descansando, así que en total estarán descansando lo que duran las reps de pierna + el tiempo que descanse entre serie, además de que esto también aplica para las reps de pierna… cuando hago las reps de espalda mis músculos de las piernas descansan.
Esto tiene como ventaja que mis sesiones de entrenamiento son más cortas, de lo contrario si lo hiciere por series imagínate que fueran 10 series de espalda y 10 de pierna entonces tendría que hacer 9 descansos por cada ejercicio… y si descansara 3 minutos entre cada serie, solo en descansos serian 54 minutos!!
¿Vez la diferencia? Hacerlos en circuito para mi es más conveniente y si tienes problemas con el cansancio entre series entonces solo descansa un poco mas y veras que eventualmente tu cuerpo se adaptara y harás tu rutina como si nada.
Saludos.