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Parecería mentira que con un solo ejercicio de la calistenia se puede incrementar la fuerza de todo el cuerpo, pero no lo es… lo que te digo es cierto!!.

Permiteme explicártelo:

Si observas un poco tu cuerpo te darás cuenta de que todos los músculos tienen algo en común, esto es que todos están unidos al torso. Y el torso tiene un pilar en el cual todos los músculos se apoyan al momento de realizar un esfuerzo, este pilar es la espina dorsal.

Y debido a que todos los músculos dependen del apoyo de la espina dorsal al realizar un esfuerzo, es entonces que la cantidad de fuerza que puede realizar ese musculo también depende de la cantidad de esfuerzo que la espina dorsal puede soportar.

En otras palabras, la fuerza de los músculos depende de la fuerza de la espina dorsal. Y por consecuencia si tú fortaleces tu espina dorsal, también estarás incrementando la fuerza de todos los demás músculos.

¿Y cuál es ese ejercicio tan maravilloso que te va ayudar a fortalecer todos los músculos de la espina dorsal? Es el puente!! Conócelo a fondo en este artículo: EL PUENTE (BRIDGE): UNA ESPINA DORSAL LISTA PARA EL COMBATE.

Continuando con mi serie de ejercicios básico de la calistenia les presento ahora la flexión, es un básico clásico, pero en el artículo encontraras información que tal vez no conocías.

Que lo disfrutes!!

Flexion apoyada (lagartija jack knife push up) calistenia entrenamiento de fuerza, entrenamiento de peso corporal, calisthenics, bodyweight training, stregth training.

Flexión apoyada (de navaja de bolsillo). El cuerpo parece una navaja de bolsillo plegable.

Por lo general cuando iniciamos nuestro entrenamiento ya sea en la calistenia o en el street workout, lo hacemos con algunos ejercicios los cuales consideramos los básicos.

Pero no sabemos si estos ejercicios que realizamos en realidad están fortaleciendo todos los músculos del cuerpo. O si alguno de ellos no llevara a realizar ese movimiento que tanto estamos tratando de alcanzar.

Por eso he escrito este pequeño artículo en el cual te explico cuales son los ejercicios básicos de la calistenia para fortalecer todo el cuerpo. Este es parte de una serie en la cual voy a explicar cada uno de estos ejercicios.

Pero no te dejes engañar por lo de “básicos” pues esto solo es en los primeros niveles de cada uno de ellos.

Lo increíble de estos ejercicios es que se pueden alcanzar niveles impresionantes. Puedes darte una idea de cuanta fuerza puedes alcanzar viendo este video, en el cual se busca dominar el último paso del ejercicio “parada de manos” el cual es la flexión con una mano parado de manos.